家計改善

ストレートネックに気をつけろ!【ブロガーのみなさんご注意ください!】

ストレートネック警鐘の図

日ごろPCやスマホを多用して、猫背になっていませんか?

そのままにしていると、朝起き上がれなくなるかもしれませんよ・・・

こんな人におすすめの記事
  • スマホやPCを仕事でも家でもたくさん使う方
  • 首に痛みを感じている方
  • ストレートネックかも?と思っている方

こんにちは!にゃーもち夫婦です!

夫猫
夫猫
記事担当の夫猫です
嫁猫
嫁猫
アイキャッチ担当の嫁猫です

今回の記事では夫猫が「ストレートネックになってから、今に至るまで」をお話していきます。

夫猫
夫猫
現在はほとんど回復しています!

ストレートネックとは?

本来、首の頸椎は緩やかなアーチ状になっていますが、長時間のデスクワークやスマホの見すぎなどが原因で、頸椎のアーチが失われ、真っすぐになってしまうことを「ストレートネック」といいます。 ストレートネックになってしまうと、肩こりや頭痛など、身体の様々な部位に不調をもたらします。

ストレートネックの図解
夫猫
夫猫
私の場合は頸椎後弯(けいついこうわん)気味ということで泣きそうな痛みでした泣

単語自体は知っていたのですが、まさか自分がなるとは思っていませんでした。

嫁猫からはよく

嫁猫
嫁猫
猫背になってんで

とは言われていたのですが、ここまで酷くなっているとは思いませんでした。

猫背予備軍
猫背予備軍
まぁ自分には関係ないかな~

と思っている方はこちらを試していただいてからブラウザバックしてください

ストレートネック確認方法
嫁猫
嫁猫
絵心・・・

こちらで問題がなければよいのですが、万が一頭がつかなかった場合はストレートネックになっている可能性があります。

この状況のまま放置した結果を夫猫は体験しましたので、以下で解説していきます。

夫猫
夫猫
できれば二度と体験したくない痛み・・・

症状が出た日の一日(日記のように記載)

・AM5:00 起床

夫猫
夫猫
・・・オゴッッ

起き上がることが出来なかった

右も左も下も上も向こうとすると激痛が走る

前日まで全く痛みを感じなかった

特に残業が多かったり、過度にスマホやPCをしていたつもりもない

夫猫
夫猫
(これ一先ず病院行かないとヤバイやつだ・・・)

・AM 5:10

湿布を張るも効果なし

痛み止めを飲むも効果なし

・AM5:30

夫猫
夫猫
痛くて横になれない・・・

椅子に座っているのが一番楽な体勢と気づく

枕をして寝ることが出来ない痛さ

強制的に椅子に座らされるなんて、セルフブラック企業スタイル

・AM7:00

上司にとりあえず病院に行く旨を連絡

整形外科を調べる

・AM9:00

激痛を我慢しながら病院へ向かう

心なしかみんな首を押さえている

仲間かな^^なんて思ったりする

・AM10:00

待合室で待機

みんな何かしらの体調不良をかかえながら生きているんだなと思う

自分と大して年齢が変わらない人もいた

若いから健康ということはないと思う

・AM11:00

やっと診察

先生に首を回されて痛みをこらえる

その後レントゲンを撮り、ストレートネックと診断(若干頸椎後弯ぎみ)

お医者さんの話だと現代社会には結構こうなっている人はいますと言われて、少しホッとする

夫猫
夫猫
仕事はおろか日常生活を送ることが困難なので、本当に気を付ける必要があります・・・

ちなみにエレキバンは活躍してくれませんでした。

夫猫
夫猫
もともとの姿勢がダメだとそりゃ効果ないよねって話
ピップエレキバンは我が家には効果なし【別の原因があるのか・・・】肩こりを感じ始めたので、ピップエレキバンをしばらく使用してみました。しかし、我が家としてはあまり効果を感じませんでした。もっと根本的なところが調子が悪いのかもしれないと気づく機会になりました。...

ブロック注射で回復へ

みんなこんな痛みを抱えながら本当に暮らしているのかと疑問に思いました泣

その後リハビリの紹介状を書いていただいて、近くの整形外科へそのまま向かいました。

そこでレントゲン写真を見ていただきながらお話をしていると

お医者さん
お医者さん
このままじゃ車の運転もきついだろうから、注射しておこうか

ということで、ブロック注射を実行

ブロック注射の図解
夫猫
夫猫
これが本当に痛い笑 過去1・2番目に痛い注射でした泣

ただ、効果は抜群で、注射直後から首が回るようになりました!

夫猫
夫猫
首が自由に回るって幸せなことだと思いました

翌週からリハビリを始める

首に電気流す

電気を流す機械

謎の電気を発生させる機械に繋げられて、コリをほぐされます。

夫猫
夫猫
電気風呂に入ったような感覚です

機械で引っ張る

紐で上に引っ張られる

機械の力で首を引っ張っていきます。

夫猫
夫猫
首が伸びていい感じ

首を温める

暖かい布巻く

温められた布を首周りに巻きます。

夫猫
夫猫
蒸気でホットアイマスクと同じくらいの暖かさで、眠くなる

リハビリの効果なのか、現在はほとんど痛みを感じずに生活が出来ています。

ですが、たまに痛みを感じることがあるので、その際は姿勢を気にして動くことで痛みを緩和できています。

夫猫
夫猫
一度痛くなったら、すぐには治らないのが嫌なところ・・・

応急処置として、首を押さえながら動けば痛みを最小限にして生活ができます(ギリギリ

文章にするとなかなか痛みが伝わりにくいのですが、二度と体験したくない痛みです。

値段

今回のストレートネックに関して、今回かかった費用は総額11,620円でした。

夫猫
夫猫
財布も痛いやつっす泣
内訳
  • 病院での診察とレントゲン代9,440円
  • リハビリ代(数回)と薬代2,140円(リハビリは1回500円くらい)
夫猫
夫猫
健康であればかからなかったお金ですから、もったいない

当然アドセンスでも取り返せません(もちろん最低支払額までいってませんが)

Google AdSenseに一発で合格したお話【9記事でも大丈夫でした!】Google AdSenseに一発で合格した当ブログ。事前に気を付けていた部分や、合格した当時の状態などを記事にまとめてみました。まだ合格出来ていない方へのヒントとなれば幸いです。...

取り組んだ対処法

ノートPCの画面をモニターに出力

ノートPCでブログ作業や記事を見ていることが多かったのですが、そうすると必然と前かがみになってしまっていました。

よって、猫背になりストレートネックへ着実に近づいていくことに・・・

夫猫
夫猫
このPCで作業していました。サイズは11.6インチなので画面がかなり小さい・・・

そこでHDMIケーブルをTVに挿して、大きな画面で作業をすることで、視線を高くとることができ、猫背から脱却できました。

HDMIケーブルをノートPCに挿してる図ノートPCに挿しまして
TVにHDMIケーブルを挿しているTV側にも挿しまして
TVにPC画面を映している図TVにPCの画面を映しています!!
夫猫
夫猫
大きな画面で作業効率も上がるので、いいことづくめ!!
嫁猫
嫁猫
うん、まず、机の上片付けような

ちなみに使用しているHDMIケーブルはゲームに付いてて、使わなかったやつです笑

無い方は、ネットに売っているものでも1,000円以下で買えるので、購入の価値は十分あると思います!

帰宅する際に少し走る

仕事もほとんどデスクワークなので、身体を動かす機会がほとんどありませんでした。

それもお医者さんには良くないことだと言われました。

そこで、家まであと5分という距離から走って帰る日を作るようにしました。

ダイエット目的ではないので、全身運動として走らないより良いかなと思って、継続しています。

夫猫
夫猫
軽めに、本当に軽めに走ってます・・・

あとは椅子を変えればいいのかなと思っているのですが、どれもこれも高くて手がでません・・・

夫猫
夫猫
1万円未満の安いイスで、そこはがんばります・・・

ストレッチ

首周りのストレッチもいいそうなのですが、肩甲骨回りをストレッチしてあげるのが良いとのことで、こちらを作業の合間に実践しています。

夫猫
夫猫
お金がかからなくて、家でも簡単にできるから、効果的かも
肩甲骨ストレッチ

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨ストレッチ

これであれば座りながらでもできるので、簡単に習慣化できます。

今のところ激痛を体感しなくなっています。

ストレートネックまとめ

PC作業をする方はもちろん、スマホを常に使用している方、特にブログを作成している方は長時間PCやスマホを見ていることが多いと思います。

ただ、負荷が限界を迎えると激痛が待っています。

夫猫
夫猫
猫背の方特に注意!!

今のうちから、30分から1時間に一回は席を立つようにすることや、軽めの運動を行うことをしていくべきだと強くお伝えしておきます。

夫猫
夫猫
一先ずブロック注射はもういややわ・・・

健康を害すると、時間もお金ももったいないことになってしまうので、健康であるうちに対策をとっていることが重要だと思います。

この記事が参考になればうれしいです!

嫁猫
嫁猫
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